6 заметок с тегом

пробег

А девочка созрела: на что толкают путешествия

Новые страны и города могут рассказать о тебе много всего интересного. Казалось бы, вы видитесь в первые и никто из вас двоих ещё не в курсе, каким будет общение, но это не так. Они принимают тебя — уставшего, весёлого, полного надежд, любящего, беспокойного — любого, в свои мягкие объятия и начинают медленно нашёптывать на ухо всякие секреты из прошлого и будущего.

Я ехала в Италию и думала о том, что хочу пойти на курсы итальянского языка. А в поездке приняла решение учить английский (наконец!). Никогда не чувствовала в нём необходимости и не знала его совершенно. Меня он не привлекал и навевал тоску, но это путешествие толкает на подвиги. Чтобы ты понимал серьёзность моих намерений — уже куплено пособие (первый уровень со смешными картинками для первоклашек) и сделаны первые упражнения. Я вспоминаю как меня убеждали в необходимости выучить язык, а я стояла на своём и признавалась в тотальной нелюбви. Девочка созрела, в общем, как пела Земфира.

На второй день пребывания в Риме нам захотелось увидеть работу Микеланджело. И нашли, и увидели, и остались в восторге. Кроме этой находки были десятки скульптур в костёлах, сотни построек, колонн, картин и фресок. Нас восхищало всё, но проблема была в том, что в истории искусств я не сильна. Я не могла ответить на вопросы, почему в церквях изображены драконы и змеи, как украшали тот полностью (!!!) мраморный костёл, и что обозначают рисунки, расположенные по спирали, на колонне в центре Рима. Возникло ещё одно желание — изучить всемирную историю искусств.

Ну, и ещё, я знала, что в поездке пойму, как быть с моим несуществующим бегом. Ответ прост — замедлить темп и успокоиться. Я стала много гулять и поймала себя на мысли, что в таком не быстром режиме могу очень хорошо анализировать разные темы и решать вопросы внутри себя. На бегу у меня этого не получалось, слишком стремительно.

И я даже не стану рассказывать о пользе замедлений и спокойствия. Кажется, говорила об этом уже тысячу раз. Как и о том, что путешествовать — здорово, слушать себя — правильно, а трескать много сладкого — нет. И попа слипнется (как мама говорила), и зубы испортятся. А оно тебе надо?

2017   Италия   пробег   просебя   путешествия

Не бегать

Иногда выбивают почву из-под ног, а ты не успеваешь отбежать на безопасное расстояние. Тебе и бегать-то больше нельзя (временно, конечно, но всё же).

Да, я действительно осталась без бега и пока не понимаю как существовать в этой реальности. Не знаю, чем себя занять и хочу ли я идти в бассейн. Все твердят, что с моей спиной и шейным остеохондрозом, бассейн — то, что доктор прописал.

Я верна своим ощущениям и они пока эту идею не поддерживают.

Хорошую вещь на эту новость сказал один знакомый бегун: «Торопиться некуда. Выздоравливай. А пока — прыгай, ходи, ну или летай.»

И эти слова оказались отчасти пророческими, потому что у меня появилась мысль попробовать быструю ходьбу, а уже в следующие выходные стартует безумное путешествие, где почти за три недели мы сменим три страны и совершим 7 перелётов. Не собираюсь перекладывать ответственность, но что-то мне подсказывает, что в этой поездке я найду ответы на многие вопросы. В том числе — на беговой. Решение придёт само, сядет около меня и улыбнётся интригующей улыбкой.

Пока что остаётся йогаться и продолжать узнавать себя. Хорошо, что этого у меня отнять не сможет никто и никогда.

2017   бег   почемубег   пробег   просебя

Бежать нельзя ждать: о том, где поставить запятую в жаркий день

Горячий воздух облепил меня с ног до головы. Первые шаги дались легко, но так как стартовать лучше неспеша, то поначалу казалось, что я ледокол, который взял для себя непосильную ношу, а отступать некуда.

Дышится с трудом, ноги наливаются свинцом, сердце скачет, а ты пытаешься поболтать с самим собой на какую-то отвлеченную тему. Да так, чтобы не пришлось уговаривать себя сделать ещё шаг или не обращать внимание на жару.

По ощущениям, воздух мёртв и его труп успел закостенеть.

Ты вроде как режешь его, пробегая всё больше и больше, но кажется как будто ты в какой-то лаборатории очередного злого гения, который хочет захватить мир. Вокруг полно всяких непонятных тренажёров и разработок сомнительного действия. Тебя запихивают в комнату с дополненной реальностью и заставляют бежать на месте. Пейзажи будут немного, но всё же меняться, иногда будет дуть ветерок, а может быть и пение птиц услышишь, но так как ты находишься в закрытом помещении, то на бег это совсем не похоже. Скорее — больная фантазия или сон.

При попытке вдохнуть глубже ничего не происходит, а об ускорении можно и не мечтать. В какой-то момент исчезает ощущение липкости воздуха. Словно ты сам стал его частью. Такой же приставучей и обездвиженной.

Вместе с этим ты впадаешь в беговой транс, ловишь ритм, успокаиваешь дыхание и просто бежишь.

Порой тяжело настолько, что внутренний диалог переходит на крик.

И тогда приходят на помощь окружающие люди.

Мой бег делаю, конечно же, я сама, но поверь, большой вклад вносят и те, чьих имён я не узнаю никогда.

Та девушка, что идёт впереди меня, курит сигарету и лениво поворачивает голову, когда слышит звук моих шагов. Тот мужчина, которого я за сегодня встретила раза четыре на маршруте, смотрел на меня так, словно я пришелец. Женщина 56 размера в обтягивающей жёлтой футболке, молодая пара, не понимающая, зачем это я тут мимо них пробегаю, когда можно и пешком пройти, а ещё все те нетрезвые люди с пивом/водкой/коктейлями в руках. Есть и компания механиков, которые провожают и встречают меня взглядом. Те либо сидят, либо стоят, либо лениво курят и щурятся от солнца.

И главное — смотрят с таким же непониманием. Даже не догадываются, как сильно мне это помогает.

В Москве лето и я впервые пробежала свою десятку в + 27 прадусов при влажности в 73 процента. Так как это мой первый беговой год, то температурный максимум на пробежке до сегодняшнего дня был равен + 21 градусу.

В жару всё мокро и непонятно, то ли ты можешь бежать, то ли сил не осталось ни на что. Кроме воздуха к тебе липнет одежда и мошки. Последние точь-в-точь, как к этой ленте для мух.

Мокрые даже брови и, кажется, уши. Тотальное погружение в процесс, но и удовольствие в конце ярче и мощнее.

Где поставить запятую я, честно, сама не знаю. Хоть и написала такой заголовок типа я коуч и бегаю всю жизнь. Знаки препинания — такая штука, которой в нашей стране любят пренебрегать. Я чрезвычайно уважительно отношусь к русскому языку, но пунктуация хромает пожизненно. Зато могу сказать про бег.

Бежать в любую погоду — прекрасно. Только так сможешь понять, о чём же ты бежишь.

Я сегодня бегу о преодолении, а ещё об умении абстрагироваться и быть герметичным. Завтра, скорее всего, будут другие темы и иные мысли, а от сегодняшнего дня останется этот текст и воспоминания о том, что передавали жуткий ливень.

2017   бег   почемубег   пробег

Другой бег — другой ты

Будь готов к тому, что твой бег всегда будет разным. Темп может быть похожим, маршрут — заезженным, а твои единственные беговые стёртыми до дыр, но бег каждый раз будет не таким, как прежде.

В первую очередь другим будешь ты. Нельзя заморозить одно единственное комфортное состояние себя и успешно пользоваться им на пробежках. Это не вода, которую разлил по формочкам и поставил в морозилку. Иногда ты будешь радостным, временами задумчивым, порой отстраненным, а изредка даже обессиленным. До такой степени, что перед каждым шагом нужно будет себя сначала уговорить, а потом задействовать нужные мышцы. Ты будешь сдаваться от боли в боку, глубокой лужи, в которую угодил или из-за собаки, выбежавшей из ниоткуда с твёрдым намерением лишить тебя твоих бегущих конечностей. Тебя будут отвлекать мысли, непропускающие пешеходы или долгие светофоры.

На этот случай хорошие слова давно сказаны и даже написаны Харуки Мураками в моей любимой книге «О чем я говорю, когда говорю о беге»: «В общем, один из марафонцев сказал, что на дистанции он все время повторяет мантру, которой его научил старший брат (тоже марафонец). „Pain is inevitable. Suffering is optional“. Это и есть его мантра. При переводе трудно сохранить все нюансы, но навскидку я бы перевел это так: „Боль неизбежна. Страдание — личный выбор каждого“. Поясню на примере. Вот, скажем, вы бежите и думаете: „Тяжело-то как. Все, больше не могу“. То, что вам тяжело, — это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение».

Это же можно сказать и про стресс, который испытываешь при людях, собаках и собственных мыслях, которые посещают внезапно. Последние — опаснее всего.

Бесконтрольные террористы способны замедлить темп не только твоего бега, но и жизни.

Правда, есть и исключения.

С такими мыслями можно бороться по-разному. От психозов, конечно, есть риск быстро устать и эмоционально истощиться, а от переживаний — загнать себя в тупик.

Если такие мазохистские способы не для тебя, то выходи на пробежку. Грунт вынесет тебя любого — взволнованного, грустного, эмоционального, злого и даже обозлённого на весь мир. Кроссовки стабильно не подведут, а ноги предсказуемо разбегутся после третьего километра.

Вчера брала интервью у спортивного директора Московского марафона и убедилась в тезисах, написанных ещё в апреле. Тогда меня хватило на абзац, а сейчас все слова из вырвались сами. Он сказал очень близкое: «Когда голова загружена мыслями и проблемами, ты просто выходишь на пробежку и наводишь порядок».

Бег, когда хорошо и бег, когда плохо. Такая простая философия.

И каждый раз он будет другим, но прежде всего другим будешь ты сам. Будь лучшим из возможных и выносливее себя вчерашнего. Больше не соревнуйся ни с кем и забудь о выставлении напоказ. Ты сам для себя личный рекорд и таинство процесса хруста гравия под ногами.

Будь другим, но непременно лучшим.

2017   бег   почемубег   пробег

Беговая накопительная система

Вчера была самая быстрая беговая тренировка за всю историю меня. Выбегалась за три пробежки на неделе, позавчера осваивала новый вид спорта — большой теннис (об этом позже и особенным текстом), а вчера решила добить неделю ударной утренней беговой с вечерней тренировкой по теннису.

Цели пробежать быстро или долго не было. Я вообще их перестала ставить и заниматься бесполезным программированием, всё случилось само по себе.

В выходные в парке очень много отдыхающих, все с шашлыками и песнями.

Я каждый раз сталкиваюсь с какой-то реакцией на свой бег. Иногда вижу взгляд с завистью, иногда — удивление, часто слышу комментарии вроде: «Ребят, вот девушка бегает, не то что мы...» Вчера меня пытались спародировать таджики, мимо которых я пробегала. Про меня говорили несвязное: «Опа, смотри-ка!» И больше ничего добавить не могли, потому что алкоголь сковал язык намертво. На меня смотрели подростки, которые пытались согреться у костра, и предлагали друг другу пробежаться. Провожали взглядом, свистели и приглашали к себе на огонёк.

Они замерзали от пронизывающего ветра, а я бежала.
Они пили, а я бежала.
Они курили одну за одной, а я бежала.
Они кричали матом друг на друга, а я продолжала бежать.

Все эти попытки обратить на себя моё внимание — показатель слабости, в то время как мой бег от этого только улучшался.

Пару раз на пробежках с Егором мы слышали комментарии от пьяных до такой степени, что они еле стояли на ногах. В противовес таким встречам — бегуны. Особенно приятно их видеть тогда, когда бежишь, что есть сил, а навстречу несётся такой же. И главное, дышит так ровно, хоть и видно, что устал. Нога становится твёрдо, взгляд каменный и улыбка при виде тебя.

Бывало, встречала людей, которые мне улыбались и показывали класс. Были и такие, которые желали хорошей пробежки, или одобряюще кивали.

Я каждый раз сталкиваюсь с реакцией и это прекрасно. Она задаёт темп и помогает забежать в подъём тогда, когда кажется, что уже всё. Она — твоя персональная копилка. Помнишь, в детстве у каждого была такая керамическая, в виде мешочка, хрюшки или ещё какого зверя. Ты копил на что-то бессмысленное, но такое желанное.

Реакция сделана не из керамики и не имеет силуэта в принципе, но накопительная составляющая имеется. А её главная особенность — вклад делаешь не ты.

Копилка твоя, но за наполнение ты ответственен лишь косвенно. Твоя задача — выйти на пробежку, а дальше просто смотри и слушай. Тебе от этого будет очень быстро и легко. Ведь именно те, кто встретится на пути — сделают твой бег лучше.

Беговая накопительная система надёжнее банковских вкладов. Во-первых, твой актив всегда у тебя перед глазами — это ты сам. А, во-вторых, годовая процентная ставка с неё будет выше, чем ты мог предположить.

Твёрдой валюты не жди. Если только не воспринимать укрепившиеся мышцы, уверенный темп, шаг и взгляд за таковые. Что само по себе — хорошая идея.

2017   бег   почемубег   пробег

Бег про счастливых

Бег — это про счастливых, а не про несчастных. Каждый настоящий бегун знает эту истину. Если же нет, значит бег для тебя тягость, мейнстрим или пустой понт.

Бегать — это же вообще очень естественно для человека. Вспомни детей и их поведение. Они не умеют грустить. Капризничать — да, ябедничать и воображать — безусловно, плакать от разодранной коленки — куда без этого, но для них это не повод останавливаться. Всегда находятся в движении и чаще всего очень быстром. Перемещаются исключительно бегом и мысли даже нет пройти дистанцию спокойным шагом.

Вспомни себя в эйфории. Вспомни самое яркое радостное событие. Наверняка ты готов был затанцевать планету, прыгать до потолка и бегал из комнаты в комнату с телефоном в руках, рассказывая последние новости.

Состояние счастья каким-то неведомым образом связано с желанием ускорить своё движение вперёд, даже если кажется, что ты уже на пределе. Хочется быстрее, дальше и сильнее.

Мысли о беге приходят к разным людям и в разное время. Кто-то загорается идеей, думая, что бег решит все его проблемы. Другой знает, что это занятие ему не понравится, но сейчас модно быть за зож, поэтому почему бы и нет. Третий начинает бегать со скуки, бросив все свои силы на поиск утешения. А кто-то отчаянно ищет себя, своё предназначение, и однажды выходит на пробежку. Все эти люди скорее всего обречены на провал и громкий разрыв отношений с бегом.

Первое и самое главное условие для бега — любовь. К себе и занятию, за которое взялся. Бег — не панацея и не лекарство от всех болезней. Он не волшебник и не маг. И если ты переложил на него весь скоп своих проблем, негативных мыслей с расчётом на то, что вот же оно, нашлось решение, то спешу тебя расстроить, но ты заранее проиграл. Бег не способен ни на что в принципе. В отличие от тебя бегущего и бегающего, но ни в коем случае не убегающего. А именно таким ты и становишься, когда снимаешь с себя ответственность.

Никогда не забуду слова Кати Земской, основательницы движения Running Girls. Где-то в жарком августе мы стояли на крыше «The Base» после ударной тренировки и я сказала:

  • Кать, как здорово всё то, что вы делаете!

Она мне ответила, что получать такую обратную связь очень важно, а потом добавила:

  • Идея создания Running Girls возникла тогда, когда я поняла, что все секции и спортивные залы как-то неправильно себя позиционируют. То и дело слышны слоганы про похудение, избавление от проблем и прочее. А счастливым куда идти? Получается, что некуда. Надо сидеть дома и не высовываться. Мы считаем, что спорт, и прежде всего бег, — он для всех, для счастливых и обычных. Таких же как и мы сами.

Слова отдались во мне эхом, но в тот момент полноценно я их не прочувствовала. Ощущение истины в словах ко мне пришли на утренней пробежке неделю назад. Во мне что-то щёлкнуло и я заметила, что стала смотреть по сторонам, рассматривать людей и улыбаться солнцу. Я расслабилась в беге и с нетерпением стала ждать очередного завязывания шнурков на новых беговых.

Мне странно, когда бегают раз в 2 недели и грустными. Заставляя и уговаривая свой организм.

Мне непонятно, когда боятся бегать в одиночку/по утрам/в незнакомом месте/потому что некогда. Это всё ложь и пустые звуки.

Мне очень ново в этих своих ощущениях от утренних весенних пробежек. Я успокоилась окончательно и смотрю не внутрь себя, а по сторонам, замечая всё, что творится вокруг меня в этот утренний час.

Мне очень сильно внутри от того, что в 7:15 утра я обгоняю мужчин с пивом в руках, а через час стою в очереди в магазине уже после пробежки и вижу, что самый ходовой товар по утрам, оказывается, водка.

Мне смело, потому что я не боюсь проснуться на час раньше или узнать новый маршрут.

Во мне много наречий. Правда. Мне легче, глубже, звонче, быстрее, выносливее, сильнее, ярче, а главное — ещё счастливей. Потому что бег — один компонент системы. Важный винтик, существенный вклад. И всегда — образ жизни. Не хобби, не импульсивное желание, не редкий гость, а полноценная часть тебя. Одна из лучших частей.

2017   бег   почемубег   пробег